Je hebt de stap gezet om je leefstijl te verbeteren. Waarschijnlijk heb je al een globaal idee van wat je wilt veranderen, maar vind je het nog lastig om dit concreet te maken. Juist het formuleren van duidelijke doelen is essentieel om je voornemens daadwerkelijk te realiseren. Een effectieve manier om dit te doen, is met de SMART-methode.
SMART staat voor:
- Specifiek: formuleer je doel zo concreet mogelijk. “Ik wil afvallen” is te algemeen en maakt het lastig om gericht actie te ondernemen. Een specifieker doel is bijvoorbeeld: “Ik wil 5 kilo afvallen.”
- Meetbaar: zorg dat je je voortgang kunt volgen. In het voorbeeld van afvallen betekent dit dat je regelmatig je gewicht bijhoudt, zodat je inzicht krijgt in je ontwikkeling.
- Acceptabel: kies een doel dat bij jou past en waar jij achter staat. Het is belangrijk dat het doel vanuit jezelf komt en niet wordt ingegeven door de verwachtingen van anderen.
- Realistisch: stel een haalbaar doel. Grote veranderingen bereik je vaak in kleinere stappen. Een doel van 5 kilo afvallen kan een goed begin zijn. Wanneer je dit behaalt, werkt dat motiverend om verder te gaan. Een doel van bijvoorbeeld 30 kilo kan daarentegen overweldigend zijn en juist demotiveren.
- Tijdsgebonden: bepaal binnen welke periode je je doel wilt bereiken. Zorg ook hier dat de termijn realistisch is, zodat je jezelf niet onnodig onder druk zet.
Door je doelen op deze manier te formuleren, vergroot je de kans op succes en houd je je motivatie beter vast. Om je het vast makkelijk te maken heb ik een document gemaakt waar jij jouw doelstellingen SMART op kan schrijven. Je kunt het document hier gratis downloaden. Heb je doelstellingen opgeschreven kijk dan hier hoe je een plan maakt om jouw doelen te beschrijven.
Heb jij nog tips voor het opstellen van je doelen? Laat ze dan achter in de reacties!
Reactie plaatsen
Reacties